贪吃族 怎样才能减肥

 目前网上颇为流行低GI减肥法，果然瘦身  http://www.437641.com其概念来自糖尿病患者饮食，GI是“升糖（葡萄糖）指数”，即食物在体内转换成“糖”的比例。

高GI食物，会加速人体血糖上升，促进胰岛素分泌，而骤升的胰岛素就是促进脂肪形成的元凶。

选择低GI食物，可降低胰岛素分泌、减少热量产生及脂肪形成。酷秀减肥药 http://www.223733.com这种号称“适合贪嘴族和懒惰族的瘦身法”，效果到底如何？

如果饮食中仅关注GI，会不会造成其他健康问题？健康减肥，还需要哪些？

GI

Glycemic Index的缩写，也就是芳奈儿   http://www.46413.com“升糖指数”。“GI值”是指，当我们将食物吃进体内 后 （相对于吃进葡萄糖时）使血糖升高的比例。简单来说，越容易使血糖快速上升的食物，GI值就越高；反之亦然。一般认为，＜55的为低GI食物，＞70的为高GI食物，55-70之间的为中GI食物。